글루타치온 많이든 음식

글루타티온은 과도한 자유 라디칼로 인해 발생할 수 있는 심혈관 질환, 당뇨병 및 고혈압과 같은 성인병을 예방하는데 뛰어난 것으로 알려져 있다.

글루타치온 많이든 음식

글루타티온은 간에서 생성되는 고분자 항산화 효소로 우리 몸이 스스로 생성하는 단백질로 글루탐산, 시스테인 그리고 글리신의 3가지 아미노산으로 구성되어 있으며 펩타이드 복합성분이다.

글루타티온 많이 든 음식

1. 양파
글루타치온은 조혈기능이나 해독을 하는데 없어서는 안 되는 물질입니다 헌데 양파에는 글루타티온 유도체가 많이 들어 있어 드셔주시게 된다면 글루타티온 성분이 해독을 해준다고 하니 글루타티온이 많이 들어있는 양양파 자주 드셔주시기 바라요.

글루타치온 많이든 음식

2. 오메가 3
오메가 3를 섭취하게 되면 글루타티온 농도와 항산화 능력이 증가한다. 그 이유는 12주간 진행된 연구결과의 해 보고 되었다고 해요. 그렇기에 오메가 3이 많이 함유되어 있는 생선 종류 자주 드셔주시기 바라며 챙겨드시기가 힘드실 수 있으기 때문에 오메가 3 영양제도 꼭 챙겨 드셔 보시기 바랍니다.

3. 오렌지 혹은 귤
비타민 C가 다량 함유되어 있어 활성산소를 제거해주는 역할을 하기 때문이라고 합니다. 또한 글루타티온이 다량 함유되어 있으기 때문에 기미, 건강한 피부를 만들어 준다고 하니 오렌지, 귤 평소 자주 드셔 보시기 바라요.

글루타치온 많이든 음식

4. 비타민C
비타민 C를 하루에 500~1000mg를 드시게 되면 글루타티온 수치가 약 18% 증가된다고 합니다. 또한, 고용량 보다는 낮은 비타민 보충이 더 많은 글루타티온 수치를 늘어나게 만들어 준다고 해요. 그렇기에 여러 가지 분들 평소 비타민 C가 많이 함유되어 있는 음식 드셔주시기 바라요.

5. 식물성 단백질
단백질 식품 중 대표적인 음식으로는 콩이 있겠죠. 콩에는 글루타티온 합성을 도움이 된다고 합니다.. 그렇기에 식물성 단백질 자주 드셔주시기 바라요.

글루타치온 많이든 음식

6. 비타민 B
비타민B5 에는 ATP생산에서 제일 중요한 역할을 한다. 이렇게 ATP는 글루타티온의 합성을 지원하기 때문이라고 해요. 판토텐산 및 리보플래빈이 글루타티온의 합성에 이로움이 되며 부정적인 영향을 주는 것도 제거하여 준다고 합니다.. 그렇기에 비타민 B가 많이 함유되어 있는 음식 드셔주시기 바라요.

7. 자몽
자몽에는 간을 깨끗하게 만들어주는 해독작용이 뛰어난이다. 그 이유는 글루타티온이 다량 함유가 되어 있기 때문이다. 이외에도 중금속을 해독시켜 주며 간의 지방이 축적되는 것도 방지를 해준다고 하니 자몽 자주 드셔주시기 바라요.

글루타치온 많이든 음식

8. 셀레늄 성분
셀레늄 성분이 많이 함유되어 있는 식품들이다. 셀레늄 성분들은 글루타티온의 생성을 돕는 강력한 항산화제로 소고기, 닭고기 및 시금치, 호두 그리고 오트밀, 시리얼, 현미 등에 많이 들어 있다. 이러한 셀레늄이 많이 함유되어 있는 음식들 자주 드셔주시기 바라요.
9. 아스파라거스
아스파라거스에는 다량의 글루타티온을 함유하고 있어 활성산소를 제거하며 강한 해독작용을 한다. 이외에도 신체에 매우 좋기에 아스파라거스 자주 드셔 보시기 바라요.
10. 아보카도
아보카도에는 강력한 항산화 물질인 글루타티온이 대량으로 들어 있습니다.. 이 때문에 간 건강 증진에 이로움을 주며 해독작용을 하는데 매우 뛰어납니다. 또한, 활성산소를 제거하기에 세포들을 더욱 건강하게 만들어 준다고 합니다.. 그렇기에 아보카도 자주 드셔주시기 바라요.

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