구기자 효능 부작용 총정리

구기자나무의 열매인 구기자는 8~9월에 수확해요. 중국이 원산지로 알려진 구기자는 진시황이 불로장생을 위해 먹었던 음식 중 한 가지로 3대 명약으로 알려져 있습니다.

구기자 효능

수확한 열매를 말려 차로 끓여 먹거나 가루로 만들어 음식에 섞어 먹기도 해요. 다른 일반적인 베리 류보다 필수 아미노산을 더 많이 함유하고 있는 구기자 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

구기자 효능

1. 피부 미용에 이로움이 됩니다.
피하지방인 셀룰라이트를 제거 해주어 체내 지방을 감소하는데 효과가 좋은데요. 공복에 드시면 유익한 구기자 차는 공복감을 줄여주고 숙면을 편하게 취할 수 있게 도와주기에 다이어트 식품으로도 많이 사용되고 있습니다. 구기자 차가 우리 몸의 신진대사를 촉진시키며 수분공급을 원활하게끔 도와주기에 탈모와 기미제거에도 효능을 보여 주고 있습니다. 또 미네랄과 비타민을 함유하고 있어 피부 미용에 필요한 영양분들을 보충해 주고 주근깨와 여드름 같은 트러블 제거에 효과가 있습니다.

구기자 효능

2. 치매를 예방해 준다.
불포화지방산인 리놀레산을 가지고 있어 기억을 높여주고 뇌의 노화를 늦춰주는 기능을 가지고 있으며 치매에 가장 주요한 원인인 베타아밀로이드가 뇌에 축적되는 것을 줄여 주어서 치매 을 예방하는 데도 도와줍니다. 또 구기자에는 베타인 제아잔틴 비타민 A, 비타민 B1, 비타민B2, 비타민C 등이 함유되어 있어 기억력개선 및 학습 효과 증진에 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 최근에는 다양한 연구 발표를 통해 치매 증상 개선과 기억력 이로움 되는 것에 대한 탁월한 효능이 있습니다.

 
3. 두뇌를 활성화 시켜 준다.
구기자 같은 해당 두뇌 활성화 하는 것을 도와줍니다. 구기자에 함유된 엽산 은 중추신경계에 유익한 효과를 관찰할 수 있습니다. 엽산 덕분에 중추신경계와 두뇌가 활성화가 잘됩니다. 우리의 두뇌는 몸 전체를 총괄하는 소중한 기관 중 한 가지입니다. 두뇌 활성화에 주요한 음식을 많이 먹는 편이 좋아요. 하여 구기자를 구매해 먹으면 그래도 뇌에 유익한 효능이 있어 효과가 있습니다.

구기자 효능

4. 면역력을 높여 준다.
면역력 높여 줍니다. 구기자는 면역력 향상에 효과적인 항산화 성분이 많은 양이 들어 있습니다. 영국에서 큰 방송 매체인 BBC에서도 구기자가 질병의 원인인 활성산소를 제거하는데 도와주는 능력인 항산화 효능 검사 후 관찰한 결과를 발표했는데 750인 오렌지의 1200인 딸기보다 훨씬 높은 2만 5100 수치를 알 수 있습니다. 한국에서는 구기자 추출물을 섭취한 시험군에서 항산화 효소가 활성이 대조군에 비해 약 6% 늘어났고 DNA가 손상된 약 42% 줄어든 시험 결과를 볼 수 있었습니다.
5. 노화를 방지해 준다.
높은 항산화 작용을 하는 것으로 유명한 아사이보다 강한 항산화력을 가지고 있습니다. 구기자 열매에 많은 양이 포함되어 있는 폴리페놀 성분 은 활성산소에 의한 세포의 손상을 줄여 주고 세포를 젊게 유지하는 것을 돕는 작용을 하고 있습니다. 그리고 항산화 작용을 통해 세포의 면역 기능을 높이고 생활 생활습관과 암세포 증식을 억제할 수 있습니다. 구기자 다당류는 단백질, 18종의 아미노산, 갈라툴론산 , 6종의 단당류 등으로 구성된 복합 다당류 중 한 가지인 구기자 열매의 주요 활성 성분입니다.

구기자 효능

6. 간을 건강하게 해 준다.
간 건강을 효과적으로 개선 시킬 수 있습니다. 구기자는 간 속 독소와 노폐물을 배출시키는 것에 매우 유익한 효과가 있습니다. 이는 알코올 해독작용 또 효능을 발휘하여, 음주를 즐기는 사람들에게 효과가 있습니다. 구기자는 분말 형태로도 섭취가 가능합니다. 그리고 구기자 속에는 베타인 성분이 함유되어 있어 좋습니다. 이는 간에 쌓여있는 지방을 분해하는 것에도 효과가 있습니다. 혈당 및 콜레스테롤을 조절하여 수치를 인하시키는데 효과가 있습니다. 그것만이 아니라 혈액 순환을 원활하게 하여 이로움을 받을 수 있고 손상된 간세포 재생을 해주는 효능이 있습니다.

7. 눈을 건강하게 해 준다.
베타카로틴 성분은 눈의 피로를 줄여주는 효과가 있어 눈의 조직 구성에 효과가 있습니다. 베타카로틴의 항산화 작용으로 각종 눈 관련 질환 관리 및 증상 개선에도 이로움을 받을 수 있습니다.

구기자 효능

8. 탈모에 효과적입니다.
한방에서는 구기자의 효능은 간신을 강화해 줍니다. 동양의학에 써져 있는 간신은 호르몬 칼슘대사 면역 등을 주관하는 주요한 기관인데 구기자는 이 신에 가장 훌륭하고 몸에 유익한 보약이라고 해요. 간장 및 신장의 기능을 높여 주기에 만성 간염 간경변 등 간장병 환자에게 많이 사용되고 있습니다. 또한 구기자는 정과 혈을 만드는데 정은 생명에너지의 기초가 되는 물질이고 혈은 혈액의 영양 민영방 등을 이야기하는 것으로 현대의학의 혈액보다 넓은 개념을 가지고 있습니다.

9. 간 세포를 복원시켜 준다.
우리 몸에 유익한 성분인 베타인 은 손상된 간세포를 복원하고 간암세포, 간암관리의 활성을 억제하는 데 좋다고 전해 지고 있습니다. 또한 혈액순환을 개선하여 고혈압, 동맥경화 을 예방하는 데도 효과가 있습니다. 고 보여요. 간에 유익한 성분인 베타인이 보통 간에 유익한 효과가 있습니다. 고 알고 있는 미나리에 비해 10배, 인진쑥에 비해 9배나 더 많이 포함되어 있습니다. 참고로 중국의 엄청 오래 살았던 진시황도 불로장생의 약으로 구기자를 자주 섭취했다고 알려져 있습니다.

구기자 효능

10. 피로 해소에 탁월합니다.
하나인 베타인이라는 물질이 있습니다. 이 물질 은 알칼리성을 마이너스 이온성으로 산성을 플러스이온으로 바꾸는 성질을 가진 아미노산 유도체 중 하나인데요. 사람의 몸 은 혈액이 많은데 산성이 되면 면역력이 떨어지고 다양한 질병에 노출되기 쉬운 편입니다. 그리고 권태감과 피로감을 자주 느낄 수 있습니다. 산성 혈액을 알칼리성으로 바꿔주면서 피로감이 금방 회복되는 것에 탁월해요.
구기자 부작용
먼저 구기자는 많이 먹으면 설사를 합니다.고 합니다. 본초정화에 의하게 되면 구기자는 소화기가 약해서 설사를 하는 자에게는 쓰지 말아야 합니다. 고 나와 있습니다. 실제로 소화기가 약하고 몸이 찬 소음인들이 구기자를 진하게 달여 먹으면 설사를 하는 일이 많아 복용 시 주의가 필요합니다.  즉. 구기자는 허증(虛症)과 열증(熱症)에 적합합니다.
또 구기자는 염증이 있으면에 섭취하게 되면 열이 더 심해지고 염증이 심해질 수 있는 것으로 알려져 있으며, 피부 발진이나 피부염이 있으면에도 복용을 피하는 것이 좋다고 해요.
구기자의 1일 섭취량은 분말로 6g(1 티스푼) 정도라고 하구요, 구기자를 말린 열매의 해당 20g 정도가 섭취 권장량으로 이는 밥숟가락으로 두 스푼 정도의 양입니다.

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