가래가 생기는 원인, 가래 없애는 방법

요즘 같이 미세먼지에 황사가 심한 날이면 어김없이 다음날 가래가 생겨서 너무 불편한데요. 평소에 비염이 있습니다. 보니 더 심한 거 같는다. 이게 더 불편한 게 목에 있는 가래를 뱉을 수 있으면 조금 나을 텐데, 목에서 계속 이물감이 있으면 하루 종일 신경이 그쪽으로 쏠리게 되는 거 같는다.

가래가 생기는 원인

그렇지만 이건 저뿐만이 아니라 많은 분들이 가래 그리해서 고생을 하시는 거 같은데요. 가래가 생기는 것이 그렇게 큰 이상이 있는 것도 아니라 전문기관을 방문해서 진료를 받는 것이 쉬운 일은 아닌데요. 하여 오늘은 저처럼 가래 그리해서 고생하시는 분들을 위해서 원인과 해결방법을 알려드리고자 해요.

가래가 생기는 원인

 

 

 

 

가래는 기관지나 폐에서 나오는 끈적한 점액으로 수분 95%와 단백질과 지질 및 무기질 5%로 이루어져 있는데, 성인 기준으로 하루에 100mL 정도 생성된다고 해요. 그렇지만 이 정도는 평소에 만들어지는 양이며, 크게 영향을 받지 않는다고 해요.

가래가 생기는 원인

1. 미세먼지 및 황사등 공기질 저하
감기에 걸려서 편도선이 붓거나, 미세먼지나 황사 등 좋지 못한 공기가 체내에 들어오려고 하면, 체내에서는 이런 좋지 못한 공기나 먼지들을 이물질로 간주하고 면역체계가 작동하게 돼요. 이때 체내에서는 이물질을 내보내기 위해서 재채기를 유발하며, 가래가 생기게 된다고 해요.
이런 날에는 마스크를 착용하고, 실내에 있는 먼지들을 수시로 환기시켜 주는 것이 좋으며, 공기청정기나 실내공기정화식물을 키우는 것도 유익한 방법이 될 수 있다.

 

 

 

2. 면역력 저하
잦은 야근에 스트레스를 받게 되면, 우리 몸은 조금씩 면역력이 떨어지게 돼요. 이때 제대로 예방을 해주지 못하다 보면 감기몸살 등 잔병치레를 하게 되는 그럴 경우가 많은데요. 감기에 걸기 게 되면 코나 목 인후부에 상처가 생기게 되는데, 약을 먹고 감기가 호전되더라도 면역기능이 떨어진 상태에선 목이나 인후부가 정상적인 기능을 못할 때가 있다.
이럴 때 잔기침이나 가래가 남아 있으면이가 생기게 돼요. 이때는 면역력을 높이는 것이 가장 효과적인 치료법이 될 수 있으며, 물을 자주 마셔주고, 규칙적인 생활과 운동으로 면역력을 회복하는 편이 좋아요.

 

가래가 생기는 원인

3. 역류성 식도염
역류성 식도염이나 기관지염 등 염증으로 인해서 잔기침을 하거나 가래가 생기도 해요. 이런 증상이 너무 오래 이어진다면 전문기관을 방문하셔서 진료를 받아보시는 편이 좋아요.

 

 

가래 없애는 방법

1. 물 자주 마셔주기
가래는 점액 덩어리로 이루어져 있어서 건조할수록 점성이 강해지고, 더 많아지므로 평소에 수분을 자주 보충해 줘서 기도를 촉촉하게 해주는 것이 가래를 완화시켜 주는데 이로움을 줄 수 있습니다. 또 따뜻한 차를 내려서 섭취하는 것도 좋다. 특히 도라지차나 레몬 차등이 좋다고 하니 평소에 꾸준히 마셔주면 좋습니다

가래가 생기는 원인

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2. 코 따뜻하게 해주기
따뜻한 물에 적신 수건을 코 가까이가에 대고 따뜻한 김이 코로 들어오게 해 주면, 차고 건조해진 공기로 인해 생긴 가래에 좋다고 해요. 특히 코를 따뜻하게 해 주면 코 점막에서 과도하게 분비되고 있던 점액질이 줄어들고, 붓기를 배 주어 코와 목의 공기 순환이 원활해져 가래를 밑으로 내려보내는데 도움이 된다고 해요. 평소 감기에 걸렸을 때 전문기관에 가면 연기를 코로 들이마시는 치료과정이 있는데 비슷한 원리가 아닐까 생각해 봅니다.

3. 습도 조절하기
공기가 건조하기 않게 실내 습도를 조절해 주는 것도 중요해요. 공기가 건조해질수록 기관지 세포기능이 저하되어 가래가 생기기 쉬운 환경을 만들어 주기 그리해서 평소 습도 조절을 해주는 편이 좋아요.

가래가 생기는 원인

4. 가글 하기
가래는 생활생활습관을 통해서 줄여나가는 것이 가장 유익한 방법이다. 매일 저녁 양치를 한 후 소금물이나 식염수로 가글을 해주면 염증을 줄여주며, 살균효과를 높여줄 수 있어서 증상을 개선시키는데 이로움을 줄 수 있습니다.
5. 금연하기
흡연을 하게 되면 기관지를 자극하여 기침과 가래를 생성할 수 있습니다. 특히 담배를 많이 피우는 분들에게 더 잘 생기는 것을 볼 수 있는데, 이는 담배의 나쁜 요소들이 호흡기에 걸러져 이를 유발하기 때문입니다. 건강을 위해서 담배를 끊는 방법이 가장 유익한 방법입니다.
가래와 잔기침은 평소의 생활습관을 통해서 조금씩 개선해 나갈 수 있으며, 다양한 가지 원인이 존재하는 만큼 그 원인을 찾아서 제거해 주는 방법이 가장 유익한 방법입니다.

가래가 생기는 원인

증상이 심하지 않다면 위의 방법으로 해결하실 수 있지만, 심하거나 오래도록 지속된다고 하다 보면 전문기관을 방문하셔서 제대로 체크를 받아보시는 편이 좋아요. 신체에서 보내는 이상 신호를 무시하게 되면 자칫 큰 병으로 이어질 수 있으기 때문에 대수롭게 넘기지 마시고 평소에 주의해서 살펴보세요.

 

 

 

 

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