참외 효능 10가지

여름이면 자연스럽게 생각나는 탐스럽게 열리는 과일 중에 매우 먼저 생각나는 것은 바로 참외다. 여기저기서 선물로도 많이 들어오고 남편이 워낙 좋아해 자주 사 먹기도 하며 아이들 간식으로도 매우 좋다.

참외 효능

그렇다 보니 자연스럽게 식 후 먹게 되는 국민 과일인데 제철에 맞는 음식을 먹어야 더 건강해진다고 하는데 이런 참외의 효능은 어떤 게 있을까. 노란 참외의 달달한 향을 맡다 입안에 군침이 도는데 맛있기만 한 줄 알았지만 건강에 유익한 참외에 대해 알아보도록 하자.

참외 효능

1. 심장질환을 예방해 준다.
항암성분이 함유되어 있는 참외는 쿠클 비타 신과 베타카로틴 성분이 암의 발생을 억제시키고 확산되는 것을 막는 효과가 있다. 하여 심장질환 등을 관리하는데도 아주 뛰어나다고 할 수 있다.

참외 효능

2. 피부미용에 탁월합니다.
베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있는 참외는 항산화 작용을 하며 성인병 관리 및 노화방지를 해 줘요. 그리고 시력을 보고하고 야맹증에도 이로움을 줄 수 있다. 풍부한 비타민 C와 엽산이 자외선으로부터 피부를 보호해 주고 노화를 억제해 주며 베타카로틴 성분은 과육보다 껍질에 5배 이상 많으니 껍질째 드시는 것도 유익한 방법이다.

3. 황달 및 이뇨작용에 효과적입니다.
참외는 우리 몸속의 독성을 해독하는 기능을 가지고 있는데 간의 기능을 도우며 튼튼하게 만들어 황달을 치료해 줘요. 그리고 수분과 칼륨이 함유되어 있어 갈증을 없애준다. 몸속 나트륨과 노폐물을 밖으로 배출시켜 주며 고혈압, 심혈관 질환을 예방에 이로움을 준다.

참외 효능

4. 피로해소에 효과적입니다.
비타민C가 풍부 하면서 과육의 90% 이상이 수분으로 이뤄져 있어서 만성피로 해소에 이로움을 줄 수 있다.
5. 항암 작용을 합니다.
항산화제이자 천연항암제인 베타카로틴과 쿠쿠르비타신이라는 항암성분이 풍부한 참외는 암을 막아주고 유해한 균을 제거해 주는 효능까지 가지고 있으며 여름철 식중독을 관리해 준다.

참외 효능

6. 나쁜 콜레스테롤 감소시켜 준다.
참외에는 펙틴 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분은 각종 혈관질환을 일으키는 콜레스테롤을 배출하는 효과가 있어서 혈관을 건강하게 유지시켜 준다.

7. 임산부 와 태아 건강에 이롭다.
임산부와 태아 건강에 필수인 엽산 성분이 대량으로 함유되어 있는 참외는 임산부가 많이 섭취하다 보면 좋다. 다른 과일에 비해 아주 높은 함유량을 지니고 있으며 섭취하시게 되면 태아를 건강하게 성장시키고 태아의 신경계 손상을 관리하는데 효과적이다.

참외 효능

8. 간을 건강하게 해 준다.
참외에 함유되어있는 베타카로틴 성분이 간을 보호해 주는 역할을 해요. 그리고 간 기능을 개선하는데 이로움을 주며 이 성분이 비타민A의 전구물질이기 때문에 몸속에 들어와 비타민A로 변환이 되어 눈 건강에도 역시 효과적이다.
9. 중화작용을 합니다.
참외는 알칼리성 식품이다. 육식 위주로 이루어지는 식생활이나 여름철 땀을 많이 흘려 산성화 된 몸을 중화시켜 줄 수 있다. 수박과 같이 저칼로리 식품으로 100g당 31칼로리 밖에 되지 않아 섭취하시게 되면 포만감을 지속시켜 준다. 과식을 줄여주고 다이어트에 도움이 돼요.

참외 효능

10. 수분을 보충 해 줄 수 있습니다.
참외는 다량의 비타민C와 수분을 90%나 함유하고 있는데 수분 보충에 매우 탁월한 효능을 가지고 있다. 특히 땀을 많이 흘리는 무더운 계절인 여름철에 갈증을 느끼거나 수분이 부족할 때 섭취해 주면 갈증을 해소해 주며, 등산이나 야외 활동할 때 가지고 다니면 좋다. 냉장고에 넣어 두었다가 시원하게 섭취하다 보면 더욱더 창량 하게 드실 수 있다.

맛있는 참외 고르는 법
크기가 지나치게 크거나 작지 않고 성인 남자의 주먹 정도 크기인 것을 고른다.
지나치게 크면 과육이 너무 단단하고 단맛이 적을 수 있다.
초록색 반드시지가 달려있으며 떨어지지 않는 것이 신선하며 아삭한 식감을 유지해 준다.
단향이 가득한 것일수록 맛이 달콤한다.
반으로 갈랐을 때 참외의 속과 씨앗이 양옆으로 퍼져 있는 것이 맛 유익한 참외라고 한다.

참외 효능

참외 부작용
참외에는 칼륨이 대량으로 포함되어 있어 건강한 사람이라면 별 문제 되지 않는다 그렇지만 신장질환이 있는 분이라면 칼륨 섭취를 제한해야 하므로 섭취량에 제한을 둬야 한다.

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