민들레 효능 11가지 총정리

민들레는 척박한 환경에서도 잘 자라기 그리해서 강인한 생명력을 대표하는 식물입니다. 우리나라 산과 들에서 흔히 볼 수 있기에 흔한 잡초쯤으로 여기는 사람들이 많지만 동의보감과 본초강목에도 그 효능이 기록되어 있을 만큼 예로부터 민들레에는 우리가 모르는 다양한 가지 효능들이 많은 것으로 전해지고 있습니다.

민들레 효능

국화과에 속하는 민들레는 흔히 안질방 또는 보개초로 알려져 있으며 4월에 노란색 또는 흰색으로 핍니다. 고대부터 수백 가지 품종으로 서양과 동양에서 널리 사용되었습니다. 국내에서 가장 흔히 볼 수 있는 종류는 서양민들레이며, 자생민들레와 흰민들레가 가장 효능이 유익한 것으로 보고되고 있습니다. 민들레즙과 함께 먹어서 먹기도 하고 한약재로도 많이 쓰이다.

민들레 효능
1. 소화기 건강에 효과적입니다..
민들레는 소화 건강이 좋지 않은 사람들에게 매우 유익할 수 있습니다. 건강한 소화를 촉진하고 순한 완하제로 작용하며 장내 좋은 박테리아의 균형을 유지하는 데 도움이 되며 자연적인 이뇨 특성을 통하여 노폐물을 더 쉽게 배출할 수 있습니다. 또한 담즙을 생성하는 신체의 신진대사와 간을 자극하고 장 건강을 증진하기 위해 좋은 박테리아를 공급하는 프리바이오틱인 이눌린을 함유하고 있습니다.

민들레 효능

2. 산화스트레스를 관리 해 준다.
민들레 줄기, 잎, 뿌리에는 활성 산소로 인한 손상을 효과적으로 관리할 수 있는 항산화제가 풍부해요. 이러한 항산화제는 세포의 노화 과정을 늦추고 면역 체계를 강화하여 신체가 산화 저항성을 구축할 수 있도록 해요. 루테인, 크립토잔틴과 같은 플라보노이드를 함유하고 있어 피부와 점막을 건강하게 유지하는 데 효과적이며 눈 건강에도 도움이 됩니다. 또한 뿌리와 잎에 존재하는 항산화제는 세포 DNA를 손상으로부터 보호할 수 있습니다.

3. 피부 질환에 탁월합니다..
고대부터 민들레는 항염증, 독소 정화 및 면역 체계 강화 특성으로 인해 더 다양한 가지 피부 질환을 치료하는 데 사용되었습니다. 여드름, 종기 및 염증과 같은 피부 상태를 치료하는 데 특히 효과가 좋은데요. 또한 민들레 뿌리는 비타민, 철분, 칼륨, 아연이 풍부하여 피부와 피부병을 치료하는데 이로움을 줄 수 있습니다.

민들레 효능

4. 당뇨병을 예방해 준다.
민들레는 혈당과 인슐린 수치를 모두 조절함으로써 당뇨병 을 예방하는데 긍정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 그 화합물은 인슐린 생산을 자극하여 혈당을 억제하고 콜레스테롤 수치에 좋은 영향을 미칩니다.
5. 고혈압을 완화시켜 준다.
이눌린 및 칼륨과 같은 섬유질이 풍부한 민들레를 섭취한다면 이뇨 특성으로 인해 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈류의 체액량을 줄임으로써 정맥의 압력이 완화되어 자연스럽게 혈액의 압력이 낮아집니다. 또한 고혈압 증상을 관리하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

민들레 효능

6. 콜레스테롤 수치를 감소시켜준다.
담즙은 지방 소화를 도와 콜레스테롤 대사를 개선하기 그리해서 민들레의 이눌린과 같은 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추고 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 콜레스테롤과 함께 배설될 수 있으며 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 혈당 수치의 정상화는 잠재적인 결과입니다.

7. 항산화성분을 많은 양 함유 하고 있습니다..
민들레 잎은 비타민 K뿐만 아니라 비타민 A, B, C, E 및 K가 풍부해요. 비타민 외에도 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 망간철 및 아연과 같은 미네랄도 존재해요. 베타카로틴, 알파카로틴, 루테인, 제아잔틴 및 수지인 타르사 세린을 포함한 좋은 플라보노이드도 민들레 잎에서 찾을 수 있습니다. 섬유질의 한 형태인 이눌린과 다당류인 레불린도 존재해요. 이 모든 구성 요소는 우리의 건강을 향상시킬 수 있는 의학적 특성을 가지고 있습니다.

민들레 효능

8. 암세포를 억제해 준다.
민들레는 또 암세포가 신체의 다른 세포와 조직에 부착되는 것을 방지하여 암세포가 퍼지는 것을 막을 수 있습니다. 민들레는 암세포의 세포 사멸을 유도하고 암세포를 제거하는 데 필요한 단백질을 활성화하며 신체의 다른 세포 및 조직에 대한 부착을 중지함으로써 암의 확산을 관리하거나 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 풍부한 항산화제와 식물성 영양소로 인해 민들레는 췌장암, 결장암, 유방암, 전립선암 및 흑색종과 같은 더 다양한 가지 암에 대해 활성이 있는 것으로 입증되었습니다. 이러한 항산화제는 암세포를 유발하는 자유 라디칼을 제거하고 건강한 세포에 안전해요.

9. 간 기능을 높여 준다.
비타민 C, 루테올린과 같은 항산화 물질이 풍부한 민들레는 간 기능에 도움이 될 수 있습니다. 또한 담즙 생성을 촉진하는 특성으로 인해 가스, 변비 및 팽창과 같은 더 다양한 가지 위장 문제를 치료하는 데 효과가 좋은데요. 또한 민들레는 몸에 축적된 독소를 중화시키는 데도 도움이 됩니다.

민들레 효능

10. 염증을 완화시켜 준다.
민들레에는 또 질병 및 감염과 싸우는 신체의 능력을 증가시켜 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제를 제공하는 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 민들레에는 붓기와 염증을 줄일 수 있는 필수 지방산과 영양소가 포함되어 있습니다. 비스테로이드성 소염진통제와 마찬가지로 COX-2 효소를 억제하여 염증을 조절해요. 민들레의 항염증 특성은 연조직의 부종을 감소시키고 결과적으로 섬유종과 관련된 통증과 염증을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 비타민과 미네랄은 신체가 감염과 질병을 퇴치하는 데 도움이 되는 항산화제를 제공하여 염증을 낮춘다.
11. 면역력을 높여 줄 수 있습니다..
항산화제인 플라본이 함유된 민들레는 박테리아, 바이러스 및 세포의 증식을 방지하는 면역 체계의 능력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 담즙 생성을 자극하여 자연적으로 면역 체계 반응을 향상시키고 체내에 축적된 독소를 배출합니다.
민들레 복용법
일반적으로 적정량이란 복용하는 사람의 건강상태, 나이, 현재 복용 중인 약물 등에 따라 달라집니다. 민들레는 큰 부작용은 없지만 민들레 환이나 즙으로 복용할 그럴 경우 하루 10g 이상 과다 복용하지 않는 편이 좋아요. 그 이상 복용하다 보면 복통을 유발할 수 있기 때문입니다. 농약에 중독되지 않은 어린 민들레를 뿌리째 캐어 흐르는 물에 깨끗이 씻은 뒤 햇볕에 말린 후 약재나 차로 사용해요. 민들레의 쓴 맛을 제거하려면 소금물에 살짝 데쳐 섭취하는 것이 좋으며, 민들레 잎의 그럴 때에는 나물이나 쌈으로도 섭취할 수 있습니다.
민들레 부작용
민들레를 섭취 시 그럴 때에 즉. 위산이 과하게 나와서 속 쓰림이 있을 수 있습니다.
민들레는 인슐린 분비를 촉진하는 기능이 있어 당뇨약을 먹고 있는 사람은 경계해야 해요.
민들레가 출혈량을 높일 수 있으기 때문에 혈액 희석제를 먹고 있는 사람은 섭취를 금해야 해요.

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