폐에 유익한 음식 10가지

폐에 유익한 음식을 알아보겠다. 폐는 건강한 신체를 유지하기 위해 주요한 기관 중 한 가지이다. 폐가 효율적으로 움직여줘야 신체가 원활하게 움직이라서 중요합니다.. 폐는 생명 현상 유지를 위해 산소를 취하고 이산화탄소를 배출합니다.

폐에 유익한 음식

또한 폐에서는 체액 성분 또 활발하게 상피세포를 통해 흡수 혹은 배출이 되며 흡입 형 약물의 전달통로가 됩니다. 현대 사회에서 폐는 가장 시달리는 장기 중 한 가지다. 각가지 공해 물질로 오염된 공기에 미세 먼지, 황사까지 더하게 되면 폐 안쪽에 있는 허파꽈리부터 심각한 손상을 입는다. 이런 폐를 보호하기 위해 폐에 유익한 음식을 관찰해 보세요.

폐에 유익한 음식 10

1. 살구
살구에는 비타민 A가 풍부한데 이 성분은 폐 건강 향상에 좋다. 미국 식이보충제협회에 의하면, 비타민 A는 기도 내벽을 튼튼하게 하는 데 도움이 되며 폐 감염 위험을 낮춘다.

폐에 유익한 음식

2. 사과
사과는 폐 건강을 염려하는 성인에게 특히나 효과가 있는 과일입니다. 미국의 한 의과대학 연구팀이 45세-49세의 남자 2500여 명을 대상으로 식생활습관과 폐 기능을 분석한 결과, 사과와 감귤류 과일을 많이 먹는 사람들은 폐 기능이 유익한 것으로 나타났다

3. 콩류
미국암학회에 의하면, 콩류는 폐 건강 향상에 도움이 됩니다. 강낭콩, 검은콩 등 콩류에는 각가지 항산화제가 풍부해 폐에 해를 끼치는 활성산소를 퇴치해요.

폐에 유익한 음식

4. 오미자
오미자에 함유된 쉬잔드린 성분은 거담제로 작용하는데 인체에 흡수되면 기도를 깨끗이 씻어주고 폐에서 분비된 점액을 제거해 호흡을 원활하도록 이로움을 준다. 국제 연구에 의하게 되면 천식을 갖고 있는 쥐에게 오미자에서 추출한 시잔드린 성분을 투여했더니 폐 염증 억제 효과가 크게 나타났다고 발표했다. 그뿐 아니라, 강한 항산화 효과로 기관지와 폐에 발생한 염증을 없애주며, 면역력 강화와 피로해소에 효과적이다.
5. 물
물은 폐 건강을 위해 필수적입니다.. 폐가 건조해지면 염증이 생기기 쉽는다. 매일 6-8컵의 물을 마시는 게 좋다. 물은 폐의 수분을 유지시키고 점액이 흐르도록 해요. 점액이라고 하게 되면 역겹게 들릴 수 있습니다. 하지만 이러한 점액은 섬모의 적정 농도를 유지시켜 독소와 미생물, 오염 물질을 배출시키는데 주요한 작용을 해요.

폐에 유익한 음식

6. 무
무는 가래제거와 기침을 멎게 하는 효과와 따뜻한 성질로 손상된 기관지는 물론 폐의 기력을 회복하는 데 이로움을 준다. 그리고 소화효소가 풍부해서 흡연으로 인한 니코틴과 같은 유해물질을 배출해 폐 건강에 이로움을 준다.
7. 호두
호두에는 오메가-3 지방산이 많이 들어있습니다. 미국영양학회에 의하면, 하루에 호두 한 줌 정도를 정기적으로 먹으면 천식이나 다른 호흡기 질환을 퇴치하는데 도움이 됩니다.

8. 생강
생강에는 진저 성분이 많은 양 포함되어 있으며 이 성분은 니코틴 해독 효과와 기관지에 축적되어있는 가래를 제거해 주는 효과가 뛰어나 폐 세포를 증진해 주어 폐에 유익한 음식으로 알려져 있습니다. 또한 항염증 성분을 대량으로 함유하고 있어 폐의 오염 물질 제거 기능을 증진해 폐 건강에 이로움을 준다.
9. 토마토
토마토에는 붉은색을 나타내는 라이코펜 성분이 많은 양 포함되어 있으며 이 성분은 항암작용 효과적이며 각가지 대기 오염으로부터 폐를 보호해 주고 폐 기능 증진에 이로움을 준다.

폐에 유익한 음식

10. 가금류
닭, 오리 그리고 거위 등 가금류의 고기는 폐에 유익할 수 있습니다. 식이보충제협회에 의하면, 가금류 고기에는 폐 건강을 증진하는 비타민 A가 많이 함유된데 신체는 식품 성 비타민 A보다 동물성 비타민 A를 잘 흡수해요.
11. 자몽
자몽에 함유된 플라보노이드의 한 종류인 나린진은 암을 유발하는 효소의 활동을 억제시켜요. 핑크색 자몽에는 항산화 성분이 라이코펜이 많이 들어있고 하얀색 자몽에는 플라보노이드가 풍부해요. 자몽은 담배를 끊은 뒤 폐를 깨끗하게 청소하는데 좋다.

12. 고추
고추에는 캅사이신이 풍부해요. 이 화합물은 혈류를 완화하고 점막을 활성화시키고, 감염을 퇴치해요.
13. 도라지
사포닌 성분이 많은 양 포함되어 있어 호흡할 때 공기가 지나가는 길인 기도의 점액분비물을 늘려 각가지 대기 오염으로부터 폐를 보호해 준다. 그리고 기침과 가래를 줄여주고 열을 낮추는데 좋다고 알려져 있어 예전부터 음식뿐만 아니라 민간요법 약재로도 널리 사용되었다.

폐에 유익한 음식

14. 배
도라지와 함께 배는 폐에 유익한 음식으로 예전부터 사용되어 왔으며 요즘엔 두 가지를 합쳐 즙으로 나와 폐 건강과 기능을 증진시키는 건강음료로 많이 복용하고 있습니다. 배에는 기관지에 좋다고 알려진 루테오린 성분이 대량으로 포함되어 있어 염증에 효과가 있으며 기관지 점막의 수축을 막아 준다. 그리고 열을 내리고 목마름을 삭여주는 작용을 하는 등 기관지와 폐 건강에 이로움을 준다.
15. 마늘과 양파
마늘과 양파의 톡 쏘는 것 같은 성분은 심장뿐 아니라 폐에도 좋다. 이러한 성분은 염증을 감소시키고 나쁜 콜레스테롤을 낮추며, 감염을 막는다.
16. 등 푸른 생선
오메가-3 지방산은 폐 건강 향상과 관련성이 있습니다. 오메가-3 지방산은 고등어, 멸치 및 연어, 참치 등 등 푸른 생선에 많이 들어 있습니다.
17. 브로콜리
브로콜리에는 설포라판이라 하는 유황 화합물이 들어 있습니다. 설포라판은 대식세포 기능을 향상해 폐 속의 해로운 세균을 줄이는 역할을 해요. 대식세포는 체내에 침입한 세균을 잡아 섭취하는 면역 세포로 폐 속에 있는 대식세포는 흡연 등으로 유발된 유해물질을 제거하는 작용을 합니다. 그리고 브로콜리는 설포라판 외에도 비타민 C와 베타카로틴 같은 항산화 물질을 많이 포함하고 있습니다. 이런 항산화 물질은 세포의 면역력을 높이는 데 효과가 좋은데요.
18. 석류
석류 주스는 폐종양의 성장을 늦춘다. 석류에는 엘라그산을 포함해 항산화 성분이 대량으로 포함돼 있어 암에 효과를 발휘해요.

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