갱년기 증상 30가지 극복방법

갱년기 증상 30가지에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 성호르몬 수치는 우리 몸의 성장과 노화를 겪으며 매번 변합니다.. 그렇기 그리해서 제대로 예방하지 않으면 조기 갱년기 유발 가능성이 있다. 30대 중반부터 여성호르몬은 떨어지기 시작합니다.. 30대 중반부터 난소기능이 저하된다고 할 수 있다. 40대 후반부터 여성호르몬은 급격히 떨어지는데 이때 폐경(완경)이 찾아온다.

갱년기 증상 30가지

여성의 생식기능이 상실하는 징후로 나타나는 폐경의 시기로 난소의 기능으로 보아 여성으로서의 성숙기에서 노년기로 이행하는 시기를 말합니다.. 갱년기가 되면 우리 몸속의 프로게스테론과 에스트로겐의 분비가 점차 감소하면서 호르몬이 부족해지는 현상으로 나타나는 증상이 바로 폐경기 증상이다.
갱년기가 맞이하는 연령대는 영양상태, 체질, 분만의 횟수 등에 따라 개인적으로 차이가 있으며 통계적으로는 40~55세로 보고 있으며 평균수명의 연장으로 폐경기는 다소 늦어지는 경향이 있다.

갱년기 원인
여성의 난소는 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론을 분비합니다.. 대표적으로 에스트로겐은 여성 호르몬으로 유방과 자궁 발육에 주요한 역할을 해요 프로게스테론은 수정란을 자궁에 이식하고 지켜주는 역할을 하는 호르몬이다.
임신 중에는 태아를 보호하기 위해 프로게스테론이 계속해서 분비하면서 태아를 보호그렇지만 임신이 아닌 기간에는 이 호르몬의 생산이 중단되면서 나타나는 현상이 바로 월경입니다. 갱년기가 되면 이러한 호르몬의 생성은 떨어지고 월경이 중단돼요.

갱년기 증상 30가지

즉. 폐경기가 되기 전부터 신체 내에서는 프로게스테론과 에스트로겐의 분기가 점차 떨어지게 돼요. 이에 따른 호르몬의 부족 현상으로 인해 나타나는 증상이 바로 폐경이 그 증상인데요
폐경이란 여성의 월경이 완전히 정지하고 적어도 1년 이상 생리가 없는 상태를 의미합니다.. 갱년기는 폐경 전후 여성호르몬 감소로 인한 감정적, 신체적 변동이 밀려오는 시기이다. 갱년기 증상은 최소 6개월 최대 10년 이상 지속된다고 합니다.. 그렇다면 이제부터 갱년기 증상 30가지에 대해 자세히 알아보도록 하겠다.
갱년기 증상 30가지
1. 복부가 팽만해 진다.
이것은 보통 폐경이 시작될 때 발생하고, 심지어 다양한 분이 알아차리는 첫 번째 증상 중 한 가지일 수도 있다. 만약 다양한 분이 아직 생리 중이지만 계속하여 더부룩함을 느낍니다. 

2. 우울함을 느낍니다.
우리 몸의 호르몬은 우리의 기분까지 좌우합니다.. 그런데 갱년기가 오면 호르몬이 부족해져서 감정의 기복이 상당히 심해진다. 하여 우울한 감정에 휩싸이기 쉬워지게 돼요.
3. 생리가 더 이상 하지 않는다.
여성들이 생리를 더 이상 하지 않는 폐경기가 오면 갱년기도 함께 찾아온다. 하여 여성들은 생리를 더 이상 하지 않게 돼요. 남자들은 여서들처럼 생리를 하는 것은 아니긴 하지만 만사에 의욕이 감소하고 무엇을 해도 피로한 느낌에 시달리게 돼요.
4. 땀이 많이 흐른다.
이유도 없이 갑자기 땀이 흐르는 해당이가 생깁니다. 특히나 손과 발에 땀이 많이 나게 되는데, 다한증이 없는 사람이라도 손과 발에서 땀이 많이 나서 일상생활이 불편해지는 해당이가 일어날 수도 있다.

갱년기 증상 30가지

5. 감전 같은 느낌을 느낍니다.
폐경기 동안 신체에서 일어나는 불규칙한 변화들 그리그래서, 다양한분은 더 많은 전기 충격 같은 느낌을 경험하게 될지도 모릅니다.
6. 두근거림이 느껴진다.
특별한 일이 생긴 것도 아닌데, 가슴이 두근거린다. 가슴이 두근거리면서 매우 작은 일에도 쉽게 불안해지고 감정이 불안정해질 수 있다.
7. 어지럼증을 호소합니다..
일상생활 속에서 어지럼증을 경험하게 되는 일이 생깁니다. 순간 중심을 잃거나 속이 메스꺼운 증상이 이어지면서 만성적인 어지럼증을 체크하기도 하며 생활이 불편해질 수 있다.
8. 삶에 대한 의욕이 떨어진다.
왠지 모르게 우울한 것 같고 우울증이 없는데도 삶에 의욕이 감소하고 괜스레 슬프기도 하며 감정변화를 자주 겪게 돼요. 많은 사람들이 남자들은 나이 먹어서 여성호르몬으로 인해 남성답게 변하고 여성들은 남자호르몬으로 인해 남성같이 변합니다. 남성들은 잔소리가 늘거나 여성들은 괴팍해진다거나 하는 감정변화도 오게 되죠.
9. 소화가 되지 않는다.
밥을 먹어도 소화가 잘 안 되고 더부룩한 듯하며 가슴이 답답한 느낌이 들어요. 이 것은 단순 갱년기 증상 자가진단으로도 할 수 있겠지만 나이를 고려하고 성별을 고려해서 위암, 폐, 간과 같은 심각한 질병과 연결되어 있다면이 종종 있다.
이는 다른 증상과 복합적으로 비교해 보아 구별할 수 있다.

10. 관절통을 호소합니다..
오십견인가 싶을 만큼 온몸이 쑤시기도 합니다.. 특히나 무릎이나 어깨, 허리와 같은 관절들과 근육통을 느끼게 되죠. 갱년기 증상 중에서 이런 몸에 느껴진 느 통증은 골다공증이 왔을 확률이 높는다. 나이가 들면 골밀도가 떨어지지만 호르몬변화로 인해 골다공증이 폐경 여성에게 많이 오게 돼요. 비교적 남성보다 남성에게 많이 오게 되죠.
11. 피로해소가 잘 되지 않는다.
호르몬 분비의 균형의 붕괴에 의한 육체적 변조뿐 아니라 갱년기는 주변 환경에 따라 육체적뿐 아니라 정신적으로도 피곤합니다.는 것도 많는다. 연령 적으로도, 가정이나 직장에서 스트레스가 높아지는 시기이기도 항상 어쩐지 나른한 등의 증상을 호소하기도 합니다..

갱년기 증상 30가지

12. 배뇨 배변 장애를 느낍니다.
요도와 질, 항문 등을 받치는 근육과 요도를 여닫을 괄약근이 약해져 소변이 새지 않도록 조여 압력이 약해지면 스트레스 요실금을 경험할 수 있다. 이것은 기침이나 재채기를 할 때 나 생각을 갖기도 때 일시적으로 복압이 걸릴 실금 해 버리는 것이다. 여기에는 골반 근육을 강화하는 체조를 하게 되면 완화하고 약물 요법을 실시하기도 합니다..
13. 눈물이 많아진다.
호르몬의 영향으로 감정기복이 심해지며 드라마나 영화를 보며 갑자기 눈물을 흘리거나 쉽게 우울감에 빠진다. 호르몬의 영향으로 혼자 있을 때 우울감을 많이 느끼며 자신감이 감소하고 대인 기피증으로 이어질 수 있어 주의 사람들의 각별한 관심이 필요합니다..
14. 건망증이 심해진다.

일어나서 자신이 무엇을 하려고 했는지 까먹어 당황하는 해당이가 있고, 평상시에 물건을 잘 잃어버리지 않는 사람들도 쉽게 물건을 잃어버리는 등의 증세를 보이다.

15. 코골이 증상이 나타납니다..
일반적으로 여성보다는 남자들이 많이 코를 골게 돼요. 이는 남자들이 다양한 가지 적으로 스트레스도 많이 받고 피곤하며 또한 몸 예방 으를 잘 못해 비강에 살이 찌기도 하고 하는 등 갱년기 증상으로 안 하던 코골이까지 할 수 있다.
16. 성욕이 감퇴된다
여성호르몬이 감소하게 그리해서 자궁에 대한 기능들이 쇠퇴하고 부족해진다. 그렇기에 관계에 있어서 확실히 의욕도 없고 윤활유 역할도 잘못하여 통증이 생겨 보통 안 하는 해당이가 발생하게 돼요.
17. 두통 증상이 나타납니다.
얼굴에 열감, 홍조가 생기고 두통을 함께 경험했다면 갱년기를 체크해 볼 수 있다.
18. 수족냉증이 생긴다.
손발이 차진다는 것은 혈액순환이 잘 안 되는 것을 의미하는데, 이러한 증상은 갱년기 증상과 같는다. 특히나 손발이 저려지고 하게되면 그쪽으로 많은 신경이 쏠리고 예민해지므로 주의에서도 손발을 따뜻하게 잡제일이 고고 마사지를 해줌으로써 완화될 수 있게 해 주시면 좋다.

갱년기 증상 30가지

19. 피부가 건조하고 노화됩니다.
갱년기 증상으로 피부의 노화가 급격히 올 수 있다. 여성호르몬이 이러한 여성의 피부를 유지시켜 주다가 그것이 떨어짐으로써 확실히 노화가 되는 것을 느낄 수가 있다.
20. 호흡이 빨라진다.
갱년기 증상에 호흡이 빨라지기도 합니다.. 호흡이 빨라진다고 폐활량이 좋고 이러한 게 아니라 오히려 적은 산소를 흡입하는 약한 호흡이 늘어나게 돼요.
21. 유방 통증이 느껴진다.
당신의 인생에서 호르몬이 급격히 변화했을 때 언제든지 같은 증상을 만들 수 있다. 이것은 전형적으로 월경, 임신, 폐경이다. 하여 유방이 생리 중이거나 임신 중에 아프거나 그렇지만 폐경 중에도 생길 수 있다.
22. 입안이 마른다.
이것은 다른 증상만큼 드물지는 않지만 폐경 중에 침 수치가 감소하게 되면 입가심 증후군으로 알려질 수 있다. 이것은 혀, 입술, 볼, 그리고 입천장에 영향을 주는 뜨거운 감각이다.

23. 질건조증이 나타납니다..
에스트로겐 수치에 의해 유지되므로 이것들이 감소하기 시작하게되면 질의 건조를 느낄 수 있다. 이는 특히나 성관계 중에 약간의 통증과 불쾌감을 유발할 수 있다. 다행히도 여기에는 윤활제나 수분 크림을 포함한 많은 치료법이 있다.
24. 피부 가려움증을 호소합니다.
에스트로겐 수치가 낮으면 콜라겐 수치도 낮아질 수 있다. 콜라겐은 피부를 통통하고 탱탱하고 건강하게 유지시켜 주는 역할을 하기 그리그래서, 덜하게 되면 피부가 건조하고 가려워질 수 있다. 강한 보습제로 이 문제를 해결하세요.
25. 탈모증상이 나타납니다.
대부분의 사람들이 많은 남자들이 나이가 들면서 머리카락이 빠진다는 것을 알고 있지만, 모든 사람들이 여성들도 이러한 현상이 나타납니다.는 것을 깨닫는 것은 아닙니다. 갱년기는 탈모를 촉진하는 역할을 할 수 있으며, 탈모를 날씬하게 만들어요.

갱년기 증상 30가지

26. 체중이 증가합니다.
많은 여성들이 호르몬의 큰 변화로 인한 피임약을 먹기 시작할 때 체중 증가를 알아차린다. 갱년기 호르몬의 중요한 변화는 또 체중 증가를 유발할 수 있지만, 이것은 보통 건강한 식생활습관과 운동으로 해결할 수 있다. 스스로 살을 뺄 수 없다면 체중 감량제가 도움이 될 수 있다.
27. 골다공증 증상이 나타납니다.
폐경 후에는 골밀도가 20%까지 떨어질 수 있어 골다공증에 걸릴 위험이 있다. 건강한 균형 잡힌 식단과 비타민 칼슘으로 다양한분의 뼈를 돌보도록 하세요.
28. 불규칙한 심장 박동이 느껴진다.
낮은 에스트로겐 수치는 신경계와 순환계를 과도하게 자극할 수 있으며, 이는 결국 심장 두근거림이나 불규칙한 심장 박동을 일으킬 수 있다.
29. 알레르기 증상이 나타납니다.
이전에 어떤 특정한 것들에 문제가 있었던 적이 없을지도 모르지만, 폐경기 동안이나 폐경기 후에 알레르기나 과민증을 알아차릴 수도 있다. 이것은 호르몬이 다양한 분의 면역 체계와 아주 밀접하게 연결되어 있기 때문이다.
30. 손톱이 잘 깨진다.
낮은 에스트로겐 수치와 탈수는 다양한분의 손톱을 부서지기 쉽다고 느끼게 하고 손톱이 더 쉽게 부러지거나 더 쉽게 부러지게 만들 수 있어요
갱년기 극복방법
폐경은 극심한 감정 변동의 시기입니다. 이 기간 동안 사랑하는 사람의 사소한 말은 심각한 고통을 초래할 수 있습니다. 폐경을 겪고 있는 사람은 누구나 다른 주요한 인생 사건을 경험하는 사람들과 동일한 인내심과 이해심을 가지고 대우받아야 해요.
이는 갱년기 관련 증상의 결과로 심각한 기분 변동이 발생할 수 있기 때문입니다. 사람들에게 조정할 수 있는 여지를 주는 것이 도움이 됩니다.
긍정적인 사고방식으로 갱년기 증상을 다루는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 이러한 증상은 상관없이 예방해야 해요. 밖으로 나가 활동적인 일을 하다 보면 더 많은 에너지와 활력을 얻을 수 있습니다. 집에 있는 것보다 나가서 뭔가를 하는 것이 낫는다.

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