오메가3 효능, 부작용

오메가3 지방산은 불포화 지방산으로 불포화 지방산에는 종류가 매우 많다고 합니다.. 오메가 3은 결합되어 있는 형태로 붙여진 이름인데 오메가 3 지방산은 생산의 기름에 많은 양 포함되어 있는데 우리가 흔히 섭취하는 참치나 고등어에 포함되어 있는 DHA, EPA이다.

오메가3 효능

우리 신체에서 자체적으로 만들어 낼 수 없는 물질이라서 음식을 통해 섭취해야 해요. 많이 함유된 생선은 청어, 연어 그리고 고등어이다. 생선이 아닌 식물에서 많이 포함되어 있는 들기름은 비린내를 싫어하는 분들이 선호하는 함유 식품이다.
오메가3 효능

1. 면역력을 강화 시켜 줄 수 있습니다..
잔병치레가 심해진다. 쉽게 감기에 걸린다. 한번 걸리면 낫는 게 쉽지 않았고 요즘은 음식들을 잘 먹어서 상관없지만 못 먹던 옛날에는 감기로도 쉽게 사망하는 경우도 많았다. 요즘은 과잉 면역이 필요한 시대이기도 한다. 과잉 면역은 알레르기가 많이 방생해 힘든 사람들이 많다. 알러지성 천식도 있고 알러지성 피부염이 발생하고 알러지성 비염도 많이 발생합니다..

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2. 전신성 홍반성 루푸스에 효과를 볼 수 있습니다..
전신성 홍반성 루푸스는 만성 염증성 자가면역질환으로 결합조직과 신장, 피부, 혈액 및 관절피부 등 신체의 다양한 가지 기관을 침범하는 전신성 질환이라고 할 수 있습니다.. 루푸스의 증상은 EPA와 오메가 3의 이로움으로 감소될 수 있고 또한 우리 몸의 면역 체계를 강화하는 데 효과적입니다..

3. 콜레스테롤를 감소시켜 주는 역할을 합니다..
유익한 콜레스테롤인 HDL의 수치는 높여주고, 나쁜 콜레스테롤인 LDL과 중성지방의 수치를 낮춰주어 고지혈증 및 대사질환에 이로움을 줍니다. 또한, 혈관에 찌꺼기가 쌓이게 되면 혈압이 올라가고 순환이 되지 않으며, 평소 나쁜 식습관 또한 여기에 가담하여 결국에는 당뇨까지 오게 되는 경우가 많다고 하는데, 이는 뇌, 혈관 그리고 심혈관질환의 문제가 생길 수 있다.

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4. 눈을 건강하게 해 줄 수 있습니다..
DHA로 인해 눈물의 분비를 줄여주는 효과로 안구건조증에 유익한 효과를 가지고 있으며 안구 질병에도 유익한 효과를 보여준다고 합니다.. 노안도 예방하여 주는데 섭취하다 보면 노안에 걸릴 확률이 35%나 줄어드는 것을 알 수 있다.
5. 몸 속에 축적된 노폐물을 제거해 준다.
오메가 3은 혈행을 개선시키는데 매우 유익한 성분을 가지고 있습니다.. 이는 혈액 속에 있는 몸에 좋지 않은 노폐물과 각종 안 유익한 유해물질을 제거하여 준다는 장점을 가지고 있습니다..
6. 류머티즘 관절염에 효과가 좋다고 할 수 있습니다.
관절 통증과의 감소에 중요한 역할을 하는 재생 DHA와 EPA를 증가시키는 역할을 해주며 항 염증 약물의 효과를 증가시키는 데 필요함으로써 류머티즘 관절염에 뛰어난이다.

오메가3 효능

7. 임산부에게 이로움을 줄 수 있습니다.
요즘 임산부들이 오메가3를 주문을 많이 한다. 위에서도 뇌 기능이 좋아진다고 말씀드렸는데 오메가 3은 뇌 기능을 개선하는 데 엄청난 역할을 합니다.. 크게 다음과 같은 장점이 가지고 있습니다.. 아이의 뇌에도 이로움을 받을 수 있다.
8. 심장 박동 속도 유지와 부정맥을 관리해 줄 수 있습니다..

동맥 내에서 과도한 혈액응고작용을 방해여 혈중 콜레스테롤과 다른 지방 입자들의 균형 맞춰주는 역할을 하고 염증이 생기는 것을 예방해 주고 심장 발작, 급성 심장사와 같은 심장질환 을 예방하는데 이로움을 준다. 그리고 몸의 윤활 작용으로 눈물을 구성하는 지방층을 통해 이로움을 주어 건조한 눈을 개선해 안구건조증 치료와 예방에 유익한 기능을 가지고 있다.
9. 우울증 및 불안감을 완화 시켜 주는 역할을 합니다..
와 어느 정도는 관련이 있습니다.. 요즘 사람들은 본인도 모르는 사이에 우울감이나 불안감을 겪고 있다. 오메가 3에 들어있는 EPA 성분이 이러한 우울한 감정을 차단하는데 이로움이 효과적이라고 알려져 있습니다.. 하여 오메가 3을 정기적으로 섭취하게 되면 뇌 기능이 활성하게 좋아지고 우울감을 느끼는 부위가 활력을 찾으며 부정적인 감정이 줄어들도록 도와준다.

오메가3 효능

10. 혈액에 이로운 작용을 합니다..
식품의약품안전처에서 인정된 DHA의 건강기능식품 기능성 원료 항목은 혈중 중성지방 개선과 혈행 개선을 하는데 이로움이 돼요. 혈중에 중성지방 수치가 높아지게 되면 동맥경화의 위험이 커지고 간에서의 불포화지방산에 중성지방 합성을 감소시켜 혈중 중성지방 농도를 낮춰 주어 혈소판을 뭉쳐서 굳게 하는 것을 억제하여 혈액이 원활하게 흐르게 도와주고 혈전 생성을 방지하는 기능을 알 수 있습니다..

11. 생활 습관으로 인한 질환을 관리해 준다.
오메가3에는 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.. 이러한 상승이 동맥경화나 고혈압등의 생활습관병으로 이어지기 있습니다.. 오메가 3에는 생활습관병을 예방하는 방법을 알 수 있다.

오메가3 효능

12. 뇌 건강에 이로움을 줄 수 있습니다..
뇌의 기능과도 조금은 관련이 있습니다.. 오메가 3 가 부족한 사람은 뇌의 크기가 작다는 연구결과가 인터넷에서 본 것 같는다. 오메가3가 중요한 이유는 세포막과 신경계를 구성하는 주요 지질 성분이을 가지고 있기 때문입니다.. 특히 뇌는 우리 신체기관 중 지질히 풍부한 조직에 해당하고 있습니다.. 두뇌의 60%는 지방으로 이루어져 있고 DHA가 두뇌 지방의 약 25%를 가지고 있습니다.. DHA는 세포 간 원활한 연결을 도와 신경호르몬 전달을 촉진하고 두뇌작용을 도와 학습능력을 도와준다. 기억력을 주관해 주는 뇌세포는 30세 이상부터 계속 적으로 감퇴를 하므로 나이가 들수록 꾸준한 DHA 섭취를 할 수 있다.
오메가3 부작용
생선 및 어패류로 제작되기 때문에 생선 및 어패류 알레르기가 있는 사람은 주의해서 섭취해야 합니다. 또한 제2형 당뇨병을 앓고있는 사람은 오메가 3의 오일 성분으로 인해 공복 혈당이 상승할 수 있어 주의하는 게 좋다. 빈속에 섭취하다 보면 위에 자극이 되어 소화장애가 있을 수 있으기 때문에 식사를 하신 후에 섭취해야 합니다..

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